환절기는 체온 조절이 어려워 몸의 면역력이 약해지는 시기입니다. 따라서 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 먼저, 충분한 수분 섭취와 식이 섭취를 유지해야 합니다. 물, 녹차, 생강차 등을 많이 마시며, 식사 후 과일이나 셰이크 등을 먹어 영양분 섭취를 필요로 합니다. 이외에도 꾸준한 운동과 좋은 자세 유지, 수면 시간 충족 등 생활 습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 마음 건강에 대해서도 관심을 두어 스트레스를 관리하고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 방법으로 몸과 마음을 건강하게 유지하여 환절기의 감기에 걸리지 않도록 합시다. 📑 목차리스트 📑 1. 식습관 조절을 통한 환절기 건강 관리 2. 체력 강화를 위한 운동과 스트레칭 3. 옷차림과 숙면으로 겨울 건강 유지하기 4. ..
